불안한 마음을 위한
단단한 지식
일상의 균형을 되찾는 방법, 과학적인 심리 이론부터
실천 가능한 마음챙김 가이드까지. 당신에게 필요한 이야기를 전합니다.
나의 선택에 대한 믿음을 키우는 연습
짜장면이냐 짬뽕이냐부터 이직과 결혼 같은 중대사까지. 결정 앞에서 늘 망설이고, 선택 후에는 후회만 하는 당신에게. 정답을 찾는 것이 아니라 '선택을 정답으로 만들어가는' 심리적 기술과 자기 확신의 힘을 기르는 법.
책상 정리 정돈이 업무 효율과 마음에 미치는 영향
어디서부터 손을 대야 할지 막막한 마음, 혹시 지금 느끼고 있나요? 눈앞에 펼쳐진 책상은 단순한 가구가 아닙니다. 어지럽게 널린 서류 더미, 용도를 잃어버린 펜들, 언제 마셨는지 모를 커피 자국이 남은 컵. 이것들을 바라보면 이상하게도 책상이 아니라 꼭 내 머릿속을 들여다보는 ... 더미, 용도를 잃어버린 펜들, 언제 마셨는지 모를 커피 자국이 남은 컵. 이것들을 바라보면 이상하게도 책상이 아니라 꼭 내 머릿속을...
‘그래 봤자 안될 거야’라는 내 안의 패배주의와 대화하기
무엇인가 시작하려 할 때마다 "어차피 안 될 텐데 왜 해?"라며 찬물을 끼얹는 내 안의 목소리가 있나요? 패배주의는 사실 당신을 보호하려는 방어기제일 수 있습니다. 이 차가운 목소리의 진짜 의도를 이해하고, 건강한 도전 의식으로 바꾸는 구체적인 심리 대화법을 소개합니다.
Weekly Highlights
성공한 사람이 아닌 성장하는 사람으로 살아가기
고요한 새벽, 모두가 잠든 시간. 당신은 가만히 어둠 속 천장을 바라봅니다. 오늘 하루가 흑백 영화처럼 느리게 스쳐 지나갑니다. 해야 할 일 목록을 빼곡히 지워가며 정신없이 달렸는데, 어째서 마음 한구석은 이토록 텅 비어 버린 걸까요. 스르륵, 손에 쥔 스마트폰 화면을 켭니다.... 일 목록을 빼곡히 지워가며 정신없이 달렸는데, 어째서 마음 한구석은 이토록 텅 비어 버린 걸까요. 스르륵, 손에 쥔 스마트폰...
자세 교정만으로도 자신감과 기분이 좋아지는 효과
왠지 모르게 마음이 자꾸 가라앉는 날, 있지 않나요? 특별히 안 좋은 일이 있었던 것도 아닌데, 세상 소리는 멀게만 들리고 나 혼자 작은 섬에 갇힌 기분이 드는 그런 날이요. 섬에 갇힌 기분이 드는 날 말이에요. 출근길 지하철, 창문에 비친 내 모습을 무심코 봤을 때...
Latest Updates
View All물 마시기 습관 만들기 하루 2리터 건강하게 마시는 법
또 하루가 그렇게 갔네요. 아침엔 분명 다짐했는데 말이죠. 오늘부터는 정말 물을 많이 마셔야지, 하고요. 예쁜 텀블러에 물을 가득 채워 책상 위에 올려두기까지 했는데. 정신없이 일하다 문득 시계를 보면 오후 네 시, 텀블러의 물은 아침에 채워둔 그대로예요. 목이 마르다는 생각조... 위에 올려두기까지 했는데. 정신없이 일하다 문득 시계를 보면 오후 네 시, 텀블러의 물은 아침에 채워둔 그대로예요. 목이...
생각 정리비교의 함정에서 벗어나 나의 속도를 존중하는 법
늦은 밤, 불 꺼진 방 안에서 홀로 스마트폰 빛에 얼굴을 비추고 있나요. 손가락은 습관처럼 다른 사람의 소식을 향해 화면을 쓸어내립니다. 반짝이는 사진들, 행복해 보이는 웃음, 멋지게 성공한 이야기들이 쉴 새 없이 눈앞을 스쳐 지나갑니다. 그 빛을 보고 있으면 마음 한구석이 서... 반짝이는 사진들, 행복해 보이는 웃음, 멋지게 성공한 이야기들이 쉴 새 없이 눈앞을 스쳐 지나갑니다. 그 빛을 보고 있으면 마음...
일상 습관점심시간 15분 산책이 오후 컨디션을 바꾸는 이유
점심을 먹고 나면 어김없이 찾아오는 시간, 오후 두 시. 왠지 모르게 눈꺼풀은 천근만근 무거워지고, 머릿속은 짙은 안개가 낀 것처럼 뿌옇게 변해버립니다. 뿌옇게 변해버립니다. 모니터 속 글자들은 더 이상 눈에 들어오지 않고 그저 뱅뱅 겉돌기만 하죠. 해야 할 일은 산더미처럼 쌓여 있...
생각 정리남에게는 쉬운 위로가 나에게는 왜 어려울까
친구가 울면서 전화를 해요. 한참을 들어주고, 괜찮다고, 그럴 수 있다고, 네 잘못이 아니라고 다독여 줍니다. 엉망이 된 마음을 하나하나 펴주고, 따뜻한 차 한 잔을 건네듯 온기를 전해요. 전화를 끊은 친구는 한결 나아진 목소리로 고맙다고 말해요. 뿌듯하고, 다행스러운 마음이 ... 펴주고, 따뜻한 차 한 잔을 건네듯 온기를 전해요. 전화를 끊은 친구는 한결 나아진 목소리로 고맙다고 말해요. 뿌듯하고,...
생각 정리잘못된 결정이란 없어요 다른 결정이 있을 뿐
밤이 깊어지면 유독 선명해지는 생각들이 있어요. 천장에 어른거리는 무늬를 하염없이 바라보다가, 문득 몇 년 전 그때의 선택을 떠올립니다. 만약 내가 다른 대답을 했다면, 다른 길로 걸어갔다면, 지금의 나는 조금 더 행복했을까요. 낮 동안에는 괜찮았요. 바쁘게 사람들을 만나고, ... 만약 내가 다른 대답을 했다면, 다른 길로 걸어갔다면, 지금의 나는 조금 더 행복했을까요. 낮 동안에는 괜찮았요. 바쁘...
일상 습관인생을 바꾸는 작은 습관 만들기 30일 챌린지
알람 소리에 눈을 뜨는 아침이 버겁게 느껴질 때가 있어요. 어젯밤 잠들기 전, ‘내일은 정말 달라져야지’ 다짐했던 마음은 어디론가 희미하게 사라졌요. 사라졌요. 그 자리엔 익숙한 무력감이 안개처럼 축축하게 내려앉아 있죠. 휴대폰을 들어 시간을 확인하려다, 나도 모르게 밤...
마음 읽기 & 생각 정리
‘그래 봤자 안될 거야’라는 내 안의 패배주의와 대화하기
무엇인가 시작하려 할 때마다 "어차피 안 될 텐데 왜 해?"라며 찬물을 끼얹는 내 안의 목소리가 있나요? 패배주의는 사실 당신을 보호하려는 방어기제일 수 있습니다. 이 차가운 목소리의 진짜 의도를 이해하고, 건강한 도전 의식으로 바꾸는 구체적인 심리 대화법을 소개합니다.
성공한 사람이 아닌 성장하는 사람으로 살아가기
고요한 새벽, 모두가 잠든 시간. 당신은 가만히 어둠 속 천장을 바라봅니다. 오늘 하루가 흑백 영화처럼 느리게 스쳐 지나갑니다. 해야 할 일 목록을 빼곡히 지워가며 정신없이 달렸는데, 어째서 마음 한구석은 이토록 텅 비어 버린 걸까요. 스르륵, 손에 쥔 스마트폰 화면을 켭니다.... 일 목록을 빼곡히 지워가며 정신없이 달렸는데, 어째서 마음 한구석은 이토록 텅 비어 버린 걸까요. 스르륵, 손에 쥔 스마트폰...
비교의 함정에서 벗어나 나의 속도를 존중하는 법
늦은 밤, 불 꺼진 방 안에서 홀로 스마트폰 빛에 얼굴을 비추고 있나요. 손가락은 습관처럼 다른 사람의 소식을 향해 화면을 쓸어내립니다. 반짝이는 사진들, 행복해 보이는 웃음, 멋지게 성공한 이야기들이 쉴 새 없이 눈앞을 스쳐 지나갑니다. 그 빛을 보고 있으면 마음 한구석이 서... 반짝이는 사진들, 행복해 보이는 웃음, 멋지게 성공한 이야기들이 쉴 새 없이 눈앞을 스쳐 지나갑니다. 그 빛을 보고 있으면 마음...
남에게는 쉬운 위로가 나에게는 왜 어려울까
친구가 울면서 전화를 해요. 한참을 들어주고, 괜찮다고, 그럴 수 있다고, 네 잘못이 아니라고 다독여 줍니다. 엉망이 된 마음을 하나하나 펴주고, 따뜻한 차 한 잔을 건네듯 온기를 전해요. 전화를 끊은 친구는 한결 나아진 목소리로 고맙다고 말해요. 뿌듯하고, 다행스러운 마음이 ... 펴주고, 따뜻한 차 한 잔을 건네듯 온기를 전해요. 전화를 끊은 친구는 한결 나아진 목소리로 고맙다고 말해요. 뿌듯하고,...